Penulis : Della Fernanda Puspita Putri
NIM : 202210420311017
Kelas : PSIK B
PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2023
PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL PADA REMAJA
Radarbangsatv.com | Kesehatan mental merupakan suatu keadaan dimana seseorang terbebas dari segala gejala gangguan mental. Orang yang sehat mental dapat berfungsi secara normal sepanjang hidupnya, terutama jika mereka menyesuaikan keterampilan manajemen stres untuk menghadapi masalah yang mereka hadapi dalam hidup. Kesehatan mental adalah topik penting yang perlu ditangani sama seperti kesehatan fisik. Kondisi kesehatan mental dan fisik yang stabil diketahui saling mempengaruhi. Gangguan kesehatan mental bukan sekadar keluhan keturunan. Tuntutan hidup yang menyebabkan stres berlebihan menyebabkan kesehatan mental semakin buruk.
Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS), survei kesehatan mental nasional pertama yang mengukur angka kejadian gangguan kesehatan mental pada remaja Indonesia usia 10-17 tahun, menunjukkan bahwa satu dari tiga remaja Indonesia menderita gangguan kesehatan mental. sementara satu dari 20 anak muda di Indonesia pernah mengalami masalah kesehatan mental dalam 12 bulan terakhir.
Angka ini setara dengan 15,5 juta dan 2,45 juta remaja. Remaja pada kelompok ini merupakan remaja yang terdiagnosis gangguan kesehatan mental menurut Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders edisi kelima (DSM-5), yang merupakan pedoman diagnosis gangguan kesehatan mental di Indonesia.
Tujuan dari tindakan promosi dan pencegahan kesehatan mental adalah untuk memperkuat kemampuan individu dalam mengatur emosi, meningkatkan alternatif terhadap perilaku berisiko, membangun ketahanan untuk menghadapi situasi sulit dan kesulitan, dan mendorong lingkungan sosial dan jaringan sosial yang mendukung. Program-program ini memerlukan pendekatan multi-level dengan platform penyampaian yang berbeda – seperti media digital, layanan kesehatan atau sosial, sekolah atau komunitas – dan berbagai strategi untuk menjangkau generasi muda, terutama kelompok yang paling rentan.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Pola pikir yang sehat mengubah pikiran menjadi positif sehingga tubuh berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis, sosial dan memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan berperilaku. Kesehatan mental yang baik juga membantu memutuskan bagaimana mengelola stres, berinteraksi dengan orang lain, dan membuat pilihan. Ketika kesehatan mental terganggu, pikiran, suasana hati, dan perilaku memengaruhi kondisi fisik dan kualitas hidup. Kesehatan mental mempengaruhi kesehatan fisik dan kehidupan sosial. Seperti kata pepatah “tubuh yang sehat adalah jiwa yang kuat”, orang yang sehat mental terbukti memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti stroke, diabetes tipe 2, penyakit lambung dan jantung. Orang dengan pola pikir yang sehat dapat berkomunikasi dengan baik, mudah bergaul, memiliki persahabatan yang sehat, dan lebih mampu memberikan pengaruh positif terhadap komunitas atau orang-orang di sekitarnya.
Stres merupakan salah satu penyebab yang sering dikaitkan dengan masalah kesehatan mental. Berikut beberapa langkah yang dapat lakukan untuk mengelola stres:
1. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Aktivitas fisik apa pun dapat bermanfaat sebagai pereda stres. Aktivitas fisik dapat memompa endorfin dan bahan kimia alami lainnya yang dapat meningkatkan perasaan nyaman. Olahraga juga dapat membuat seseorang fokus pada gerakan, meningkatkan mood, dan mengurangi perasaan tidak enak
2. Mengkonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat adalah bagian penting dari menjaga diri sendiri. Beberapa jenis makanan yang baik bagi tubuh seperti buah, sayuran dan biji-bijian
3. Hindari Kebiasaan yang Tidak Sehat
Beberapa orang mengatasi stress dengan mengkonsumsi terlalu banyak kafein, alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang. Hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan.
4. Meditasi
Saat melakukan meditasi, maka seseorang akan memusatkan perhatian dan menenangkan pikiran yang mungkin dapat menyebabkan stress. Meditasi dapat memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional
5. Tertawa Tertawa tidak hanya meredakan ketegangan mental, tetapi juga menyebabkan perubahan fisik yang positif pada tubuh
6. Memiliki orang terdekat
Ketika seseorang merasa stres, mereka cenderung menutup diri. Namun, bertemu teman atau orang tersayang adalah cara terbaik untuk menghilangkan stress
7. Melakukan yoga Yoga adalah aktivitas peregangan yang populer. Gerakan yoga memadukan gerakan fisik dan spiritual, yang dapat membantu seseorang menemukan kedamaian
8. Tidur yang cukup
Stres membuat seseorang sulit tertidur. Namun, tidur merupakan waktu di mana otak dan tubuh beristirahat. Kualitas dan kuantitas tidur dapat mempengaruhi suasana hati, energi, konsentrasi, dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Nikmati tidur berkualitas dengan bersantai sebelum tidur, mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat ruangan terasa seperti aromaterapi.
